減肥，永遠是不敗話題，因為太多人有此困擾。但到底有沒有一種減肥法是「不必挨餓又有效的」？
台北醫學大學家醫科醫師林神佑、馬偕醫院營養師趙強都提供「妙方」：每餐主食先減少二成到五成、
不吃甜食、吃飯前先喝一大杯水，並搭配運動，就能有效減肥。趙強就用類似方法，八周內減輕六公斤！
太多人有體重過重的問題，林神佑、趙強日前參加2100醒報現場，教導大家正確的減肥觀念，提供減肥妙方。
減肥到底有沒有不挨餓的「撇步」？剛在過年前減掉六公斤的趙強提供他的方法：早餐吃兩片吐司夾水煮里肌
肉與無糖豆漿、其它兩餐主食份量少一半，搭配大量蔬菜或水果。他說，重點在飯量少一半時，容易會有飢餓感，
此時可在家準備好較多的水煮蔬菜，餓了就吃；或者吃一些水果。
此外，趙強每天上下班都從醫院走到火車站，能爬樓梯就不要搭電梯。減肥中，遇到過年和朋友去吃「自助餐」，
他選擇「吃最想吃的，但份量很少」的方式因應。減肥成功後，心裡就會想著那麼不容易才減下來，因此很注意控
制不再復胖。
林神佑則建議：第一，先把每餐主食減少兩成，吃八分飽就好；第二，不吃甜食，包括很甜的水果都不吃；第三，
三餐前喝一杯水先飽足感。另要搭配運動，原則是：每周五天、每次要超過卅分鐘，最好都到流汗。他也認為，運
動類以游泳最好，因為四肢都運動到。但減肥者要在飯後半小時到一小時之後再游，不要先游泳再吃飯，可能會吃
太多。
林神佑和趙強也強調，若以「少吃」和「多運動」相互比較，想減肥者還是「少吃」為重點。例如吃下一份漢堡，
台大操場要跑六圈才能消耗掉熱量，多吃一碗白飯，則是101大樓要爬三趟才能消耗完多餘的熱量，因此，「不要吃太
多」是減肥者的第一條規定。
本則新聞由台灣醒報提供 2009/03/16
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本來覺得在吃東西時要顧這顧那....人生還有意義嗎？
我沒什麼刻意去減什麼肥~
哈...應該是說我從小到目前為止都沒胖過~
反而為了"太瘦"而苦惱過~
所以我感受不到為了減肥煩惱~
而減肥的也感受不到為了要增肥的煩惱
所以說大家都自己煩惱~對吧！
最近的我沒刻意說什麼減肥或者增肥~
我一樣地照我的飲食習慣、一樣地跑步、一樣地多走路~~
其實很多事情不用刻意去做，習慣便成自然，不是嗎？
所以，平時自己應該培養一些良好的習慣。
但......
哈哈......
有多少人能逹標呢？
臨急抱佛腳？
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